然谷穴，肾经荥穴，《黄帝内经》里说荥穴主 “身热”，对调节身体里的热证有帮助。它在足内侧，内踝尖向下到足舟骨粗隆下方的凹陷处，也就是赤白肉际处。
然谷穴：肾经荥穴帮着稳血糖
内关+外关穴：双络穴搭档调节血压
丰隆穴：胃经络穴祛痰降脂有一手
《针灸大成》里提到，丰隆穴是胃经的络穴，能 “治痰涎壅盛”。咱找这个穴位时，先把小腿外侧露出来，外踝尖往上大概 8 寸，也就是膝盖到外踝的中点位置，再往胫骨前缘外 2 横指（中指）处，按压一下，有酸胀感那地儿就是了。
蠡沟穴的作用都和咱们日常的小不适有关，而且都是中医里“疏肝理气、清利湿热”的常用方向，实事求是说清楚：
- 姨妈期的“小腹胀缓压器”：要是每次来姨妈前，总觉得小腹坠胀、腰也酸，甚至分泌物有点偏黄（注意：得排除严重炎症的情况），按揉蠡沟穴能帮着疏解肝经的“堵点”，让腹胀感轻一点，不用总抱着暖水袋硬忍。
- 久坐党的“小腿解压阀”：天天坐办公室、开车，小腿容易气血不通，摸起来发沉、甚至有点肿，按蠡沟穴能促进小腿局部的气血循环，按完会觉得小腿“变轻了”，比单纯揉腿更对症。
- 小腿皮肤的“温和调理师”：偶尔小腿内侧皮肤有点干痒、摸起来粗糙，按揉它也能帮着理顺局部气血，让皮肤不适感减轻，不用总忍不住抓挠。
特别提醒：这些都是“日常辅助调理”，如果症状持续（比如腹胀加重、分泌物异常多），一定要先去医院检查，别靠穴位耽误事儿！
日常怎么用？2个方法，在家就能操作
不用复杂工具，随手就能做，根据自己的情况选就行：
1. 按揉法（所有人适用）：用拇指指腹按住蠡沟穴，力度以“有点酸胀但不疼”为刚好，建议久坐后、姨妈前3天就开始按，缓解效果更明显。
2. 艾灸法（适合怕冷的人）：如果平时容易手脚凉、姨妈期也怕冷，可用随身灸或艾条悬灸蠡沟穴，距离皮肤3厘米左右，感觉到皮肤温热就停（别烫伤！）。但要是平时容易上火、口干舌燥，就别用艾灸，只按揉就好。
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